Yogatherapie

Yogatherapie ist ein ganzheitlicher, prozessorientierter Ansatz. In Einzelsitzungen erarbeiten wir für dich eine Yogapraxis, die sich individuell an deinen Körper, deine Wünsche und deine Lebensrealität anpasst. Ich unterstütze dich darin, herauszufinden, welche äußeren Faktoren und Verhaltensweisen dich aus der Balance bringen. Klassische Yoga-Techniken wie Körper-, Atem- und Visualisierungsübungen sowie eine angepasste Ernährung kräftigen und reinigen Körper und Geist. In einer ruhigen und geschützten Atmosphäre und mit einer einfühlsamen inneren Haltung begleite ich dich dabei.

Die tiefe Verbindung von Atem und Bewegung lässt die Gedanken ruhiger werden und den Körper bewusster wahrnehmen. Yoga hilft, den Körper besser zu verstehen und sich in ihm wohlzufühlen. Viele Asanas und Pranayamas stimulieren den Parasympathikus. Sie helfen, das vegetative Nervensystem wieder in Balance zu bringen.

Ich biete auch eine besondere Form der Yogatherapie an, das sogenannte Traumasensitive Yoga. Traumasensitives Yoga ist im Gegensatz zur klassischen Yogastunde langsamer und an die persönlichen Besonderheiten angepasst. Durch das langsame Bewegen entsteht mehr Bewusstsein für den Atem in Zusammenhang mit der Bewegung und der jeweiligen Körperregion. Im Mittelpunkt stehen Selbstwahrnehmung und Selbstermächtigung: Wie nehme ich meinen Körper bei bestimmten Asanas
wahr, was fühlt sich gut an, was weniger gut? Wie führt der Atem die Bewegung und wie die Bewegung den Atem?

Im Traumsensitiven Yoga geht es um die innere Ausrichtung. Die klassischen Yogaübungen werden dabei an die individuellen Bedürfnisse angepasst. Es geht darum, einen sicheren Ort in dir zu finden und diesen geräumiger werden zu lassen.

Die Verbindung von Atmung und Bewegung hilft im Hier und Jetzt zu bleiben, aufkommende Gefühle und Körperimpulse achtsam zu beobachten und so dem Sog der Vergangenheit oder den Sorgen über die Zukunft entgegenzuwirken. Traumasensitives Yoga unterstützt dich dabei, den Körper wieder zu spüren und dein Nervensystem besser regulieren zu können.

Meine eigene Yogapraxis, die Pranayoga Methode® und Somatic Experiencing® bieten die Grundlage für Traumasensitives Yoga. Dieses Angebot richtet sich besonders an Menschen, die sich nach einer traumatischen Erfahrung wieder in Verbindung mit ihrem Körper und in ihre Lebensfreude kommen wollen. Traumsensitives Yoga eignet sich begleitend zu einer Psychotherapie.

Ablauf einer Yogatherapie-Sitzung oder einer Personal-Yogastunde:

In der ersten Sitzung gibt es ein ausführliches Vorgespräch. Danach setzen wir Individuelle Schwerpunkte und erstellen ein Übungsprogramm für dich.

1 Stunde à 60 min: 75€
1 Stunde à 90 min: 90€
Ein Block mit 5 Einheiten: 310€

Yogatherapie ist keine Heilbehandlung und ersetzt weder einen Besuch in einer ärztlichen oder naturheilkundlichen Praxis, sondern ist immer als Ergänzung und/oder Unterstützung zu sehen.